Yoga · Sentir y Crecer
Clases grupales e individuales
El yoga constituye uno de los métodos de autoconocimiento más completos y más antiguos que existen. Está basado en la auto observación y algunas de sus prácticas son la base de muchas de las corrientes y técnicas de crecimiento y desarrollo personal que existen hoy en día.
Con el cuerpo realizamos las asanas o posturas físicas. El alma se incorpora a través de la respiración, que da vida a la postura y permite que ésta vaya evolucionando. La mente se incorpora mediante la atención y observación de lo que ocurre en el cuerpo y en la respiración.
Actualmente, los tradicionales estilos de yoga conviven con nuevos estilos que han ido apareciendo para adaptarse a las condiciones de vida y formas de pensamiento occidentales, sin embargo, la raíz de todos ellos es la misma: postura, respiración y atención.
Clases Grupales
En general, la estructura de una de mis clases de yoga es:
- Relajación inicial.
- Pranayama o ejercicios de respiración consciente.
- Calentamiento físico.
- Serie de Asanas o posturas físicas.
- Relax Final.
El tiempo que se dedica a cada parte depende de la duración de la clase y de la propia estructura y necesidades del grupo.
Actualmente imparto clases semanales en el Centro Cívico Sant Andreu, en Barcelona. Si quieres más información sobre las clases, contacta conmigo.
También organizo clases sueltas al aire libre, a petición de pequeños grupos o por iniciativa propia.
Si estás interesad@, envíame un mail a melania@sentirycrecer.com y te avisaré cuando organice una.
Coméntame tus preferencias horarias, de día y de zona.
Clases Individuales
Yoga significa “unión” y la práctica del yoga es la unión de cuerpo, mente y alma.
Beneficios
Los beneficios del yoga comienzan a notarse a los pocos días de práctica y afectan a todos los sistemas de la persona. Algunos de estos beneficios son:
- Se movilizan y ejercitan todas las partes del cuerpo, internas y externas.
- Se fortalece y flexibiliza la musculatura.
- Se masajean y revitalizan los órganos internos.
- Disminuye la tensión muscular, arterial y el ritmo cardíaco.
- Se libera la tensión mental y física.
- Aumenta la energía vital de la persona.
- Aumenta la calma y la relajación física y mental.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Aumenta la capacidad de concentración.
- Se incrementa la claridad mental y el pensamiento positivo.
- Se desarrolla la comprensión y la tolerancia.
- Aumenta la percepción sensorial e intuitiva.
- Mejora la calidad del descanso y del sueño.
Contacta conmigo para más información sobre las clases de Yoga
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