En este post te traigo la grabación de uno de los encuentros de mindfulness y meditación que tuvimos durante los días de confinamiento.


¿Cómo fueron los encuentros de mindfulness y meditación?

  • Los encuentros fueron gratuitos y online.
  • Tuvieron lugar cada día, de lunes a viernes, a las 18:30h, hora española.
  • La duración fue de 40 minutos:
    • la primera mitad, más o menos, la dedicamos a meditar y
    • la segunda mitad a resolver dudas y preguntas y a compartir experiencias y tips.
  • El objetivo era adquirir herramientas para:

gestionar las emociones y los pensamientos de forma sana y efectiva para mantener la calma interna y la paz interior.

Aunque nos enfocamos en gestionar las emociones y pensamientos que se estaban moviendo durante el confinamiento, las herramientas que vimos eran válidas en cualquier momento y circunstancia de tu vida.

Audio: Grabación Encuentro Mindfulness y Meditación


Aquí te dejo la grabación de uno de los encuentros en directo. También la tienes como capítulo del Podcast Sentir y Crecer, así que puedes escucharla en cualquiera de tus plataformas favoritas (Spotify, Ivoox, Itune, Spreaker, etc):

Como es un poco largo, te dejo el índice para que puedas encontrar fácilmente los dos bloques:

  • 0:00 Presentación e Introducción
  • 1:37 Meditación
  • 23:47 Preguntas, Experiencias y Tips


¿Qué cosas vimos en estos encuentros?

Los encuentros empezaron el 18 de marzo y duraron hasta el 29 de junio, si bien, durante el último mes fuimos reduciendo las sesiones al compás de la desescalada del estado de confinamiento.

Estas son algunas de las cosas que visto en este tiempo:

  • Meditaciones guiadas: 
    • Meditación en la Respiración.
    • Meditación en las sensaciones corporales.
    • Diálogo con una sensación.
    • Meditación en los pensamientos.
    • Meditación en las emociones.
  • Tips, reflexiones y compartires:
    • Qué es mindfulness y cómo se practica.
    • Actitudes mindfulness.
    • El cuerpo y las emociones.
    • Tipos y aspectos de las emociones.
    • Movimiento de las emociones.
    • Intención positiva de la emoción.
    • El hábito de meditar y el enfoque de la atención
    • Tipos de pensamientos.
    • Relación pensamientos y emoción.

¿Es posible participar ahora en los encuentros de mindfulness y meditación?


En este momento ya no están disponibles, pero si quieres que te informe de futuras ediciones, tan solo necesitas darte de alta en la newsletter de Sentir y Crecer.
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