En este post te traigo la grabación de uno de los encuentros de mindfulness y meditación que estamos teniendo durante estos días de confinamiento para que puedas ver cómo son y decidir si te apetece apuntarte.


¿Cómo son los encuentros de mindfulness y meditación?

  • Los encuentros son gratuitos y online.
  • Tienen lugar cada día, de lunes a viernes, a las 18:30h, hora española.
  • La duración es de 40 minutos:
    • la primera mitad, más o menos, la dedicamos a meditar y
    • la segunda mitad a resolver dudas y preguntas y a compartir experiencias y tips.
  • El objetivo es adquirir herramientas para:

gestionar las emociones y los pensamientos de forma sana y efectiva para mantener la calma interna y la paz interior.

Aunque nos estamos enfocando en gestionar las emociones y pensamientos que se están moviendo estos día, las herramientas que estamos viendo podrás utilizarlas en cualquier momento y circunstancia de tu vida.

Audio: Grabación Encuentro Mindfulness y Meditación


Aquí te dejo la grabación del encuentro en directo. También la tienes como capítulo del Podcast Sentir y Crecer, así que podrás escucharla en cualquiera de tus plataformas favoritas (Spotify, Ivoox, Itune, Spreaker, etc):

Como es un poco largo, te dejo el índice para que puedas encontrar fácilmente los dos bloques:

  • 0:00 Presentación e Introducción
  • 1:37 Meditación
  • 23:47 Preguntas, Experiencias y Tips


¿Qué cosas habéis visto hasta ahora?

Los encuentros empezaron el 18 de marzo, así que ya llevamos varios días.

Estas son algunas de las cosas que hemos visto hasta ahora:

  • Meditaciones guiadas: 
    • Meditación en la Respiración.
    • Meditación en las sensaciones corporales.
    • Diálogo con una sensación.
    • Meditación en los pensamientos.
    • Meditación en las emociones.
  • Tips, reflexiones y compartires:
    • Qué es mindfulness y cómo se practica.
    • Actitudes mindfulness.
    • El cuerpo y las emociones.
    • Tipos y aspectos de las emociones.
    • Movimiento de las emociones.
    • Intención positiva de la emoción.
    • El hábito de meditar y el enfoque de la atención
    • Tipos de pensamientos.
    • Relación pensamientos y emoción.

¡Y seguimos avanzando!

¿Cómo participar en los encuentros de mindfulness y meditación?


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