Entradas de] Melania Mosteiro

Los 7 tipos de hambre

¿Alguna vez te ha pasado que has asaltado compulsivamente el frigorífico a pesar de que habías comido hace poco… o has visto a alguien comiendo un delicioso helado y rápidamente te has hecho con uno?… Nuestro cuerpo demanda comida cuando lo necesita. Sin embargo, a veces también comemos porque vemos algo apetitoso, olemos algo que […]

Atención a la respiración: Las 40 respiraciones.

En este post, te presento una sencilla técnica de meditación que consiste en llevar la atención a la respiración. Es ideal para principiantes y para cualquier persona que quiera: relajarse, recuperar la calma en un momento de estrés o ansiedad disfrutar de un momento de paz interior y conexión consigo mism@ Te llevará unos 10 minutos […]

Cómo empezar a meditar

Hace unos días hablábamos de la meditación como herramienta fundamental para mantener una mente sana. En este post te cuento cómo empezar a meditar de forma sencilla y cómoda. Dónde meditar El momento de meditar es un momento de interiorización. Trata de elegir un espacio que sea tranquilo, en el que no haya muchos ruidos […]

Cómo mantener una mente sana

De la misma manera que vamos al gimnasio o hacemos deporte para perder algunos kilitos y mantener nuestro cuerpo en forma, necesitamos ir “al gimnasio” para perder los kilos de más que llevamos en pensamientos y mantener nuestra mente sana y en plena forma. … y ¿qué es mente sana? Una mente sana es una […]

Cómo superar un mal día

¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que parece que todo se confabula para salir mal? Te dan una mala noticia y piensas “Bueno, qué se le va a hacer… es como vienen las cosas”. Entonces empieza a llover y dices “Mierd… no tengo paraguas”. Llegas a casa y te encuentras una […]

Tu plato favorito

Cuando les dije a mis amigas que para Navidades pensaba escribir sobre alimentación, me dijeron “yo creo que no es buena idea… precisamente en Navidades todos nos pasamos un poco con la comida y la bebida y no nos apetece mucho que nos hablen de dietas o cosas así”. Me resultó curioso que solo el […]