Entradas de] Melania Mosteiro

El poder de la sonrisa

 “Hija, sonríe…” Uno de los recuerdos que tengo de mi juventud, de la época en la que andaba un poco perdida y mi vida no tenía mucho sentido, es escuchar a mi madre diciendo “Hija, sonríe… estás siempre tan seria…” Yo me enfadaba y le respondía enfurruñada “Bueno, pues si estoy seria, estoy seria… no […]

Los 7 tipos de hambre

¿Alguna vez te ha pasado que has asaltado compulsivamente el frigorífico a pesar de que habías comido hace poco… o has visto a alguien comiendo un delicioso helado y rápidamente te has hecho con uno?… Nuestro cuerpo demanda comida cuando lo necesita. Sin embargo, a veces también comemos porque vemos algo apetitoso, olemos algo que […]

Atención a la respiración: Las 40 respiraciones.

En este post, te presento una sencilla técnica de meditación que consiste en llevar la atención a la respiración. Es ideal para principiantes y para cualquier persona que quiera: relajarse, recuperar la calma en un momento de estrés o ansiedad disfrutar de un momento de paz interior y conexión consigo mism@ Te llevará unos 10 minutos […]

Cómo empezar a meditar

Hace unos días hablábamos de la meditación como herramienta fundamental para mantener una mente sana. En este post te cuento cómo empezar a meditar de forma sencilla y cómoda. Dónde meditar El momento de meditar es un momento de interiorización. Trata de elegir un espacio que sea tranquilo, en el que no haya muchos ruidos […]

Cómo mantener una mente sana

De la misma manera que vamos al gimnasio o hacemos deporte para perder algunos kilitos y mantener nuestro cuerpo en forma, necesitamos ir “al gimnasio” para perder los kilos de más que llevamos en pensamientos y mantener nuestra mente sana y en plena forma. … y ¿qué es mente sana? Una mente sana es una […]

Cómo superar un mal día

¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que parece que todo se confabula para salir mal? Te dan una mala noticia y piensas “Bueno, qué se le va a hacer… es como vienen las cosas”. Entonces empieza a llover y dices “Mierd… no tengo paraguas”. Llegas a casa y te encuentras una […]

¡En marcha! – El plan de acción

Una de las experiencias que más me ha enseñado sobre cómo hacer un plan de acción para conseguir un objetivo fue el Camino de Santiago. Lo inicié en septiembre del 2.014 como parte del cambio de ciclo que estaba experimentando en mi vida. Entre otras cosas, había terminado una etapa profesional y me tomé un […]

Tu plato favorito

Cuando les dije a mis amigas que para Navidades pensaba escribir sobre alimentación, me dijeron “yo creo que no es buena idea… precisamente en Navidades todos nos pasamos un poco con la comida y la bebida y no nos apetece mucho que nos hablen de dietas o cosas así”. Me resultó curioso que solo el […]